Як не втратити зір за комп’ютером: поради

Якщо Ви постійно працюєте за комп’ютером або проводите за ним багато часу, то знаходитеся у потенційній групі ризику. Які вправи варто виконувати, щоб зберегти здоровий зір попри постійне напруження очей? Розповідає Конструктор успеха.

Синдром комп’ютерного зору — стан, який переживають близько 70% людей, які довго перебувають за комп’ютером. Наслідком цього синдрому є зниження гостроти зору. Якщо щодня по кілька годин дивитися на мерехтливий
монітор, то в людини може розвинутися тимчасова короткозорість,
порушитися робота м’язів очей і знизитися чутливість зору.

Для того, щоб знизити ризик порушень здоров’я очей, варто дотримуватися таких принципів:

стіл треба ставити від вікна так, щоб світло падало ліворуч;
штучне освітлення має бути рівномірним, однак використання самих лише ламп під час роботи не є припустимим;
екран монітору має бути чистим, тому його варто постійно протирати;
верхній рівень монітору повинен розташовуватися трохи нижче рівня очей, а нижній рівень одночасно має бути трохи нахиленим, тобто, розташовуватись ближче;
відстань від екрану до очей – не менше від 50 см;
раз на дві години виконуйте зарядку для очей.

Автор:

Поділіться корисною інформацією з друзями: