Медики рекомендують: на обід обов’язково їжте перші страви
На обід варто їсти перше, друге і компот? Медики переконані, що ні. Обід має бути ситним, але збалансованим. Що ж рекомендують вживати у обідню перерву – розповідає Успешная лига.
Із сукупного раціону за день на обід має припадати 40% вживаної їжі. Навіть якщо ви ситно поснідали, обідати варто обов’язково. Якщо пропустити хоча б один прийом їжі, під час наступного ви з’їсти удвічі більше, а це недобре ані для здоров’я, ані для фігури. Крім того, під час обіду собі можна дозволити ті продукти, які не рекомендують вживати на сніданок чи вечерю.
Перші страви варто вживати обов’язково. Супи та борщі сприяють покращенню травлення та швидко наповнюють шлунок, що створює відчуття ситості. Дослідження американських вчених показали, що ті, хто вживає перші страви, споживає на 1/3 менше калорій від тих, хто харчується “всухом’ятку”.
Другі страви – м’ясо, рибу чи птицю можна з’їсти на обід як з гарніром, так і без. Також можна скуштувати просто салат чи овочеву страву.
А от запивати свій обід ані компотом, ані будь-чим іншим холодним, не рекомендується. Холодні напої, потрапляючи до гарячої та жирної їжі, уповільнюють та навіть зупиняють травлення. А от гарячий чай можна випити.
Десерт можна з’їсти, якщо Ви бажаєте додати калорії до свого обіду.
Читайте також: Названо найшкідливіші для мозку продукти
Залишити відповідь