Який вітамін є найважливішим для людського організму?

Найважливішим для людського організму є вітамін групи D. Він захищає організм не тільки від застуди та астми, але й чинить вплив практично на всі обмінні процеси. Щоб отримати його, людині не потрібно щось їсти або приймати, досить просто поніжитися на сонці, передають fakty.ictv.ua

Без сонця ми хворіємо, впадаємо в депресію і постійно засмучені. Напевно, кожен переживав подібні симптоми в холодні пори року, а все через катастрофічну нестачу цього життєво важливого вітаміну. Як результат, у людини слабшає імунний захист і настає ГРВІ. Більш того, дефіцит вітаміну D у немовлят може спровокувати виникнення алергії на кліщів, домашній пил і навіть викликати бронхіальну астму. Підтвердженням тому є результати дослідження, які показали, що в організмі астматиків спостерігається низький рівень цієї речовини. Але що ж робити, якщо похмура погода і сонечка не видно? Вихід є – потрібно їсти рибу. Але не всяка підійде риба, а тільки жирна, морська. Найбільш багатими на вітамін D є атлантичний оселедець, палтус і тріска, особливо її печінка. Крім риби, поповнити запас цього вітаміну допоможуть перепелині та курячі яйця, а також молоко. На відміну від інших вітамінів, передозування речовиною з групи D неможливе. А для гарного його засвоєння потрібно приймати вітамін в комплексі з іншими його «колегами».

Читайте також:

Реалії окупованого Криму: бюджетникам урізують зарплати

За час конфлікту на Донбасі загинуло близько 9,4 тис. мирних жителів – ООН