Как избавиться от синдрома самозванца: советы, которые работают
Считаете, что ваши достижения – просто удачное стечение обстоятельств, а высокая должность досталась вам случайно? А может боитесь, что вас вот-вот разоблачат и с репутацией классного специалиста придется распрощаться навсегда? Поздравляем! Вы принадлежите к 70% профессионалов, подверженных синдрому самозванца.
О том, как избавиться от надоедливых страхов и наконец признать свой успех, рассказываем в этой статье.
Шерше ля фам
Первой на признаки синдрома самозванца обратила внимание клинический психолог из США Полин Роуз Клэнс. В конце 70-х годов ХХ века она заметила, что многие из студенток-отличниц считали свои успехи в учебе незаслуженными и панически боялись отчисления. Благодаря своим исследованиям Полин Клэнс написала книгу «Феномен самозванки: преодолевая страх, сопутствующий успеху».
Известно, что чаще всего диагнозом неуверенности в собственных талантах страдают женщины. В том, что время от времени они чувствуют себя самозванками, признались Натали Портман, Кейт Уинслет, Эмма Уотсон и многие другие известные личности.
Мужчины тоже сталкиваются с синдромом самозванца, но они стараются об этом не говорить и куда реже обращаются к специалистам. К примеру, писатель Нил Гейман признавался своему психоаналитику, что его постоянно мучили ночные кошмары. И это после успеха нескольких бестселлеров.
Откуда берется неуверенность в себе
Правы те, кто считает, что все проблемы родом из детства. Возможно, родители учили вас уважать исключительно окружающих, но никак не себя – единственного и неповторимого. И именно слова родителей о том, что Петя, Аня или Таня намного умнее и лучше, стали якорем, который пригвоздил ваши пятки на пути к успеху.
А может быть, в детстве вас просто перехваливали: для родителей вы были самым умным, самой талантливой или самой успешной. Но где-то в глубине души вас уже начинал подтачивать червь сомнения, внушая, что родители необъективны. Так или иначе, но вы привыкли считать похвалу незаслуженной и теперь вам очень сложно доказать себе, а также окружающим, что вы действительно профессионал.
Чем опасен синдром самозванца
Сомнения и страхи в собственных силах, к сожалению, имеют негативные последствия.
Самозванец или самозванка, боясь провала, вполне может превратиться в прокрастинатора, который подсознательно будет пытаться оттянуть начало дела. Бывает также, что такой человек становиться дауншифтером – ставит легкие цели, боится проявить хоть какую-то инициативу, отказывается от интересных предложений и задач, которые на самом деле ему по силам.
Люди с синдромом самозванца бояться конкуренции, поэтому очень часто отодвигают на задний план свои амбиции. Кстати, из-за заниженной самооценки женщины чаще соглашаются на меньшую зарплату, чем их коллеги-мужчины, и с большим трудом просят повышение.
Что делать, если у вас синдром самозванца
Все очень просто – необходимо взять себя в руки и запустить процесс исцеления. Ведь лекарство от синдрома самозванца скрыто в нас самих. Главное – мотивация.
Если вы уже диагностировали у себя синдром самозванца, это уже победа. Как считают психологи, с не сильно запущенными симптомами этого психологического явления можно справиться самостоятельно.
Некоторые специалисты рекомендуют делать мотивирующие упражнения. Например, можно составить резюме, в котором будут преувеличены ваши профессиональные успехи, и разослать его по крупнейшим фирмам. Также не лишним будет прописать последствия, которые вы получите, оставаясь «самозванцем». Жить в постоянном страхе и до конца дней жалеть о потерянных возможностях – так себе перспектива, не так ли?
Вот еще несколько действенных советов от психологов:
- прекратите зацикливаться на собственных страхах и неудачах
- научитесь признавать свои достижения
- перестаньте сравнивать себя с окружающими
- сосредоточьтесь на процессе обучения, а не на результатах
- старайтесь обсуждать существующую проблему с другими
И самое главное – перестаньте стремиться быть «самой лучшей» или «самым лучшим». Оценка «хорошо» — вот секрет вашего счастья.
Как говорила гениальная Коко Шанель: «Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать». Так что, уважаемые самозванцы и самозванки, расправьте плечи, вспомните про свои таланты и позвольте себе быть счастливыми!
Добавить комментарий